W ostatnich latach coraz więcej osób zaczyna zdawać sobie sprawę z tego jak ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życiu. Do takiego przekonania większość osób dochodzi w momentach kryzysowych na przykład wtedy, gdy zaczynają chorować, brakuje im energii albo czują się wypaleni psychicznie. Aby zacząć prowadzić zdrowy styl życia warto wprowadzić zmiany w trzech kluczowych obszarach.
Spis treści
Zdrowe odżywianie
Zdrowa dieta to coś, o czym powinno pomyśleć wielu Polaków. Jesteśmy narodem otyłym o bardzo złych nawykach żywieniowych. Częściowo ponosi za to winę tradycyjna, polska kuchnia która jest monotonna, ciężkostrawna i uboga w warzywa. Ponadto Polacy mają kilka złych nawyków żywieniowych. Często pomijamy śniadania, jemy w pośpiechu, spożywamy bardzo późne kolacje. W naszym menu znajduje się zbyt dużo potraw smażonych i dań na bazie niezdrowych węglowodanów. Tymczasem dobra dieta powinna być zbilansowana, bogata w zdrowe warzywa, tłuszcze i produkty pełnoziarniste.
Przeczytaj również:
- Domowy test na covid: Jak zrobić test w domu?
- Domowe sposoby na suchość w ustach – 8 skutecznych metod
- Jak wyleczyć przeziębienie domowymi sposobami? Odpowiadamy!
- Szybkie i skuteczne przeczyszczenie domowe sposoby
- 6 Naturalnych sposobów na łagodzenie bólu gardła przy przełykaniu
Aktywność fizyczna
Niezwykle ważnym elementem zdrowego stylu życia jest bycie aktywnym fizycznie na co dzień. Bardzo duży odsetek Polaków to zaniedbuje. Czas wolny po pracy spędzany jest przed telewizorem albo przed komputerem. W epoce powszechnej dostępności samochodów coraz mniej osób chodzi pieszo czy przemieszcza się z pomocą roweru. Jest niezmiernie ważne aby wprowadzić więcej aktywności fizycznej na co dzień. Obecnie mamy ku temu wiele okazji. Dostępne są wspaniałe obiekty typu aqua parki oraz siłownie zewnętrzne. Można jeździć na rolkach, wspinać się oraz ćwiczyć w klubach fitness. Niezwykle zdrowym sportem jest także bieganie, które jest dostępne praktycznie dla każdego.
Profilaktyka medyczna
Każdy, kto chce prowadzić zdrowy styl życia powinien także regularnie wykonywać badania profilaktyczne. Nawet osoby, które nie uskarżają się na żadne dolegliwości powinny co kilka lat odwiedzić lekarza rodzinnego i wykonać podstawowe badanie krwi, moczu, EKG, USG brzucha. Warto być stale pod kontrolą lekarza stomatologa i okulisty. Kobiety powinny co najmniej raz w roku odwiedzać lekarza ginekologa, robić cytologię oraz samodzielnie kontrolować piersi. Panowie, gdy ukończą 45 rok życia powinni profilaktycznie odwiedzić lekarza urologa.
Co składa się na zdrowy styl życia
Ludzie, od dawien dawna rozumieli, jak ważna jest aktywność ruchowa. Nasi przodkowie, przez większą część czasu, przez to, że byli w ciągłym ruchu, mieli szansę przetrwać. Z jednej strony umożliwiło im to ucieczkę od typowych w tamtym czasie zagrożeń w postaci wygłodniałych mięsożernych zwierząt zamieszkujących Ziemię, z drugiej zaś strony wychodząc na polowania czy dokonując zbieractwa mogli utrzymać przy życiu siebie oraz swoich bliskich krewnych.
Dziś obserwujemy pewien powrót do korzeni, objawiający się w coraz to większej pogoni za posiadaniem wysportowanej i ładnej sylwetki. Aktywność ruchowa stała się swoistym remedium na występujące obecnie problemy świata. Choroby, gorsze samopoczucie, niska samoocena, problemy z rówieśnikami, wszystko to wszystko to jest powodowane brakiem wiedzy na temat tego czym jest zdrowy styl życia.
Osoby, które zrozumiały jak ważna w codziennym życiu jest medytacja, joga, dobrze zbilansowana dieta i ruch te już odkryły sedno stwierdzenia zdrowy styl życia. Joga stała się pewną rozmową z ciałem i jego potrzebami na poziomie mentalnym oraz fizycznym. Trochę jak odżywianie całego ciała. Swoją drogą dieta stała się równie kluczowa i ważna co aktywność ruchowa. Cieszy fakt, że coraz większa społeczność ludzi rozumie jak bardzo jest to ważne.
