Nikt nie rodzi się z pustą kartą. Jeśli chodzi o zdrowie, przychodzimy na świat z pewnymi predyspozycjami – do chorób, nieprawidłowości, jesteśmy bardziej lub mniej odporni oraz podatni na zagrożenia. Historia rodziny, genetyka wpływają na nasze ciała i umysły. To jedno. Jest jeszcze drugi biegun, którego wpływ często ignorujemy. To nasz styl życia, który decyduje o naszym zdrowiu od pierwszych dni po porodzie. Na początku wynika on bezpośrednio z działań naszych opiekunów, a później z naszych.
Przez to, jak planujemy nasze życie, codzienność, jakich wyborów dokonujemy – albo inwestujemy we własne zdrowie, albo wręcz przeciwnie – dzień po dniu je niszczymy. Styl życia a zdrowie – to bowiem kluczowe zagadnienie, od którego nie sposób uciec. One się łączą i wpływają na siebie nawzajem. Co tak naprawdę ma znaczenie?
Styl życia a zdrowie: sposób odżywiania się
Styl życia a zdrowie to zmienne, na które w pierwszym rzędzie ma wpływ sposób odżywiania. To, co każdego dnia ląduje na naszym talerzu ma niebanalne znaczenie. Kluczowe pozostaje pochodzenie składników spożywczych – gdzie one wyrosły, czy są to wyroby lokalne, sezonowe, czy może sprowadzane z daleka, co ma wpływa na utratę przez nich ważnych witamin i mikroelementów.
Sposób odżywiania się to również regularność spożywania posiłków, zaleca się jedzenie trzech większych i dwóch małych dań. Poza tym istotne jest, jak przygotowujemy dania, czy je gotujemy – w wodzie, na parze, pieczemy, smażymy, a może grillujemy. Istotne jest również to, jak wiele cukru, soli i jakich przypraw używamy, by zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie. Mając to wszystko na uwadze, sztuka odżywiania – to coś więcej niż frazes – to niezmiernie cenna umiejętność, która ma wpływ na naszą jakość życia, często jego długość oraz sprawność fizyczną.
Używki
Na styl życia wpływ mają również używki. Na pewno zdrowiu nie służy palenie papierosów, picie alkoholu. To oczywiste sprawy. Zapomina się jednak o tym, że dzisiaj w formie używek występują także fast foody, żywność wysoko przetworzona, nie wspominając o narkotykach.
Ilość snu
Jeśli zależy nam na doskonałym samopoczuciu i zdrowiu, wskazane jest to, aby zadbać o ilość i jakość snu. Niestety dzisiaj wiele osób żyje wbrew sobie, wbrew rytmowi biologicznemu i ignoruje potrzeby snu, pracując jego kosztem. Źle to się odbija na wielu aspektach życia – koncentracji, poczuciu własnej wartości, a nawet na apetycie i wadze. Niedobór snu sprzyja tyciu.
Ćwiczenia fizyczne
Jeśli rozważamy temat styl życia a zdrowie bardzo ważne pod tym kątem są ćwiczenia fizyczne. Wbrew temu co chcą jednak niektórzy nie chodzi o bardzo angażujący wysiłek, raczej o to, by na co dzień wykonywać naturalne czynności – spacery, nie unikać jazdy na rowerze, czy wchodzenia po schodach.
Zdrowe relacje z bliskimi
Dla wielu osób może być to zaskoczeniem, ale na styl życia i zdrowie składają się również zdrowe relacje z bliskimi. Ludzie to istoty społeczne. Nie da się funkcjonować w pojedynkę, a nasze poczucie szczęścia, które ma wpływ na zdrowie jest determinowane przez kontakty z otoczeniem.
Umiejętność motywowania się
Jesteśmy zdrowi, gdy jesteśmy szczęśliwi, a jesteśmy szczęśliwi, gdy mamy cel w życiu, który stajemy się realizować. Do tego niezbędna jest wiedza, jak motywować się do wysiłku. Niestety, by coś osiągnąć, trzeba być konsekwentnym i systematycznie starać się, a to grozi wypaleniem…
Ochrona przed wypaleniem
Naszemu zdrowiu może zagrażać również wypalenie. Niestety jeśli przez wiele tygodni ignorujemy sygnały wysyłane przez nasz organizm, problem z wypaleniem staje się niemal pewny. Dlatego tak istotne jest, by nauczyć się odpoczywać i na bieżąco regenerować siły.
Umiejętność radzenia sobie ze stresem
Na koniec w temacie styl życia a zdrowie znaczenie ma umiejętność radzenia sobie ze stresem. To kolejna istotna cecha, która wyróżnia ludzi szczęśliwych i spełnionych.
